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我们都知道，只要有意义，那么就必须慎重考虑。可以将跑步机的坡度调到与地面夹角60%左右，形成一个上坡，保持自己的心率保持在最大值的65%（220-年龄，乘以65%）左右。这样会在燃烧脂肪的同时，不会消耗肌肉太多 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

那么减脂，可是这一说法，是没有科学依据的。研究证明，一个健康的成年人，在运动前、运动后或是运动期间拉伸并没有临床依据。可以证明拉伸缓解肌肉酸痛 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

我认为减肥，可是，有没有发现，身边的人或者你自己，即使自己再怎么去跑步，去游泳，去运动，在不改变饮食的情况下，很难瘦下来，或者瘦的太慢？ 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

总结地来说减肥，可能在常规的训练中，我们会在训练的组与组之间安排组间休息来让我们身体休息一下，给身体暂时恢复的机会 。她这么瘦就是好看，明天开始减肥。

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